Natur & Entspannung
Natur & Entspannung für unseren Körper
Als Kontrastprogramm dient die Natur u. a. für gestresste Stadtmenschen. Sie ist auch die Quelle für innere Harmonie und Seelenruhe. Zur sog. Naturtherapie geht es gern in den Wald und über die Wiesen. Schließlich hat Natur, gesundheitlich gesehen, eine therapeutische Wirkung auf unseren gesamten Körper.
Eine der ältesten Natursportarten, das Wandern, erlebt seit einigen Jahren wieder einen Aufschwung. Nach verschiedenen Marktanalysen steigt die Quote für Wanderliebhaber stetig nach oben. Viele Produzenten für die Outdoorausrüster registrieren seit Jahren gute Zuwächse bei Wanderausstattungen. Auch die Reiseveranstalter können in diesem Segment gute Umsätze verbuchen.
Der uns erschöpfende Alltag mit seinen häufigen zweidimensionalen Schirmbildern fordert auch wieder einen „artgerechten“ Umgang mit all unseren Sinnen. Auch die unnatürliche Geräuschkulisse wie das Klingeln, Brummen, Röhren oder Heulen von irgendwelchen Maschinen denen wir ausgesetzt sind, sollte hierbei Abhilfe bringen. Und zwar mit natürlichen Geräuschen, wie Rauschen, Plätschern oder Zwitschern. Innere Ruhe und Verlangsamung kommt zurück.
Warum Entspannung durch die Natur?
Bannwald (erhaltenswertes Waldstück)
Die persönlichen Motive für Wanderbegeisterte können hierbei ganz unterschiedlich sein. Einerseits will der Wanderer die Natur genießen. Und andererseits das Unbekannte entdecken. Sowie Ruhe, Geselligkeit, Kultur und Strecke machen, -als aufbauende „Nahrung“ mitnehmen. Denn beim Wandern werden Körper und Geist stimuliert, Seelenprobleme bewältigt und Beziehungen belebt. Weitere positive Effekte sind die Normalisierung des Stoffwechsels und die Stärkung des Immunsystems. Auch geht ein großer Prozentsatz aller Wanderer in Begleitung auf Tour oder mit einem kleinen Freundeskreis. So werden elementar auch soziale Bedürfnisse erfüllt. Wandern fordert wegen des verstärkten Muskeleinsatzes viel Energie. Pro Kilometer werden mindestens 50 Kalorien verbraucht, auf bergreichen Wegen sogar 70 bis 80 Kcal.
Trekken durch Wald und Wiese verbindet die Naturanschauung mit der sanften Bewegung des Körpers. Schon nach einigen Kilometern läuft der Körper wieder rund, die Organe haben sich harmonisch eingespielt, man nimmt sich selbst wieder besser wahr. Wald und Wiese stimuliert den Körper und die Sinne, darüber hinaus bietet das Gehen eine Fußreflexzonenmassage und erzeugt fast einen meditativen Effekt. Die Wahrnehmung aller Sinne verfeinert sich zunehmend und viele Muskeln des Bewegungsapparates werden trainiert. Natur macht auch kreativ, Arbeitnehmer hatten die meisten kreativen Einfälle in der freien Natur und nicht in irgendwelchen erschöpfenden Meetings in großen Büros. Viele große Philosophen und Literaten schworen auf die Inspiration des Gehens und Wanderns. Also je länger man sich in der freien Natur bewegt, umso länger behält man einen freien Kopf und bleibt somit geistig mobil und erhält oftmals die Entspannung.
Oder wie wäre es mit Waldbaden?
Beim Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin-Yoku“ in Japan, handelt es sich um eine Praxis, bei der man bewusst Zeit in einem Wald oder in der Natur verbringt, um die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden zu nutzen. Diese Praxis basiert auf dem Konzept, dass die Interaktion mit der natürlichen Umgebung, insbesondere in Waldgebieten, eine beruhigende und heilende Wirkung auf Körper und Geist haben kann.
Beim Waldbaden geht es nicht um sportliche Aktivitäten, sondern eher um eine langsame und achtsame Herangehensweise. Hier sind einige Aspekte, die beim Waldbaden auftreten können:
- Achtsames Eintauchen in die Natur: Beim Waldbaden geht es darum, die Umgebung bewusst mit allen Sinnen zu erleben. Man konzentriert sich auf das Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und sogar Schmecken von Elementen in der Umgebung.
- Reduzierter Stress: Der Wald bietet eine natürliche Umgebung, die oft ruhig, friedlich und weit weg von den typischen Stressquellen der modernen Welt ist. Diese Ruhe kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
- Senkung des Blutdrucks und Pulsrate: Forschungsergebnisse legen nahe, dass Zeit im Wald den Blutdruck senken und die Pulsrate reduzieren kann, was wiederum positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat.
- Steigerung der Stimmung: Die Natur kann sich positiv auf die Stimmung auswirken und sogar Gefühle von Glück und Zufriedenheit fördern. Ein Spaziergang im Wald kann Ängste und depressive Stimmungen lindern.
- Förderung der Kreativität: Die natürliche Umgebung kann die Kreativität anregen und den Geist inspirieren. Viele Menschen finden, dass sie im Wald klarer denken und neue Ideen entwickeln können.
- Unterstützung des Immunsystems: Es gibt Hinweise darauf, dass die phytonzidenen Verbindungen, die von Bäumen abgegeben werden, das Immunsystem stärken können.
- Achtsamkeit und Meditation: Das Waldbaden fördert eine Art achtsame Meditation, bei der man im Hier und Jetzt präsent ist und sich auf die gegenwärtigen Sinneserfahrungen konzentriert.
Es ist wichtig zu beachten, dass die positiven Effekte des Waldbadens individuell unterschiedlich sein können. Einige Menschen können tiefe Entspannung und Wohlbefinden spüren, während andere möglicherweise weniger ausgeprägte Reaktionen haben. In jedem Fall bietet das Waldbaden eine Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entkommen und die erneuernde Kraft der Natur zu nutzen.
Erholung pur
Durch Natur suchen wir das Glück oder das kleine Abenteuer
Wandern hat auch was mit Weggehen und Ankommen zu tun, mit Entdecken und Genießen, Neugier und Geborgenheit. Man lässt beim Weggehen alltägliche Sorgen und Verpflichtungen zurück. Wir wechseln den Ort, ändern die Lebensweise und lüften den Kopf aus, legen Zwänge ab und bringen uns wieder ins Gleichgewicht zurück.
Dennoch sollte sich der Fußreisende auch an die Gesetze zum Naturschutz- und Landschaftspflege halten. Also keinen Müll oder Abfall in die Landschaft zu werfen. Sorgfältig mit der Natur umgehen, sich leise zu verhalten und sein Ego Zuhause lassen.
